Les aliments qui aident votre acné et les aliments qui causent l'acné

Un exemple des aliments qui causent l'acné inclus des aliments qui ont une teneur glycémique élevée. Ils comprennent également les aliments transformés, la farine raffinée, pommes de terre, et du lait, pour ne citer que quelques-uns. Tout en mangeant ces aliments dans des quantités normales ne va probablement pas nuire à votre peau, ceux qui ont des régimes qui sont naturellement riches en cette substance peut constater que, en réduisant, améliore leur peau. Heureusement, la création d'un régime alimentaire à faible indice glycémique de l'acné n’est pas difficile. A quelques remplacements ou des alternatives aux aliments à indice glycémique élevé sont le lait écrémé, le pain 100% de blé entier, les céréales sèches fortifiées, des flocons d'avoine, les oeufs entiers, et des fromages faibles en gras.

Bien sûr, un régime d'acné se compose de plus que des aliments qui sont faibles dans les niveaux glycémiques. Un ingrédient commun que beaucoup recommandent pour une peau saine est la vitamine E. Il y a beaucoup d'aliments sains qui contiennent cette vitamine, y compris les tomates, avocats, patates douces, les asperges, les amandes, et plus encore. Il a été prouvé que la vitamine E est grande pour le raffermissement de la peau, diminuant de cicatrices, et la santé globale de la peau de son. Si vous trouvez que vous n'êtes pas obtenir suffisamment de raison de restrictions alimentaires, complétant vos repas avec une pilule de vitamine E peut aider de manière significative ainsi. Cependant, il est généralement préférable d'éviter certaines huiles végétales et des graines de tournesol. Bien que ces aliments contiennent de la vitamine E, ils contiennent également des qualités qui favorisent l'inflammation de la peau.

Consommer des acides gras oméga-3 est une autre façon de contrer les aliments qui causent l'acné. Ceux-ci sont généralement trouvés dans les produits à base de soja, le thon, les moules, les algues, et d'autres produits. Les acides gras oméga 3 sont utiles en ce qu'ils aident à garder votre peau hydratée, ce qui contribue à réduire l'inflammation. Toutefois, en raison de la teneur en mercure dans de nombreux poissons qui sont riches en acides gras oméga 3, de nombreuses personnes choisissent de prendre des pilules d'huile de poisson à la place comme une alternative sûre. Un ingrédient de régime acné commune qui est souvent négligé comprend l'eau. Il est souvent recommandé de boire au moins six - huit verres d'eau par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais quand vous considérez combien l'humidité nous perdons chaque jour en raison des activités de tous les jours, il est logique que nous devons travailler à nous reconstituer autant que nous le pouvons. Gardez à l'esprit que ce ne sont pas un nombre exact; vous devrez peut-être plus ou moins en fonction de la façon dont vous êtes actif. Boire de l’eau est utile en ce sens non seulement elle garde votre peau hydratée et lisse, mais elle aide aussi à débusquer les toxines.

Ce ne sont que quelques choses à considérer lors de la construction d'un régime d'acné. Demandez à votre dermatologue sur comment votre alimentation peut vous aider à améliorer votre peau. Dans le long termeArticle Submission, vous ferez votre corps une énorme faveur.